まさきくあらば.net

「まさきく」とは「無事に過ごす」の意味。皆様の毎日が笑顔で、無事に過ごせますように!【まさきくあれ!】

まさきくあらば.net

足が速くなる!⑧運動神経も良くなる秘密の練習【幼稚園・小学生編】

2017年09月25日 [ クリニック コーチング スポーツ トレーニング ラグビー ルール 俊足 効果的 子供 子育て 小学校 小学生 幼児 幼稚園 方法 練習 走り方 足が速くなる 運動会 ]

一時間で10人中7人の足が速くなる秘密の練習を解説【第四章:秘密の練習メニュー実践・後編】

 

※スマートフォンでお読みの方は改行の調整がうまくいかない場合がございます。大変申し訳ありません、予めご了承ください。

 

このページは続きになります。

 

前半からの流れでの実践練習の後編です。

 

補助メニューをどの様に

メインプログラムと組み合わせ、

一時間の練習をどういう風に

組み立てているのかを解説します。

 

一連の流れでの記事になっています。

 

少しでもご不明な箇所がありましたら、

下記のページにお戻りいただくのが

筆者のお薦めでございます。

【第三章:秘密の練習メニュー 基本編】

【第四章:練習メニュー 実践・前編】

 

それでは後半戦をスタートします。

 

念のために実際に行った後半の練習内容を

下記に再掲いたします。

 

■ある日の実践メニュー(後半)

 

〇練習メニュー(距離15m)

〈休憩3~5分後〉

・その場で腕振り20回×3セット         (補助メニュー)

・「真っ直ぐ」な背筋×「前へ」弾むスキップ        ×2往復

・「前へ飛ぶ」片足ケンケン×2往復      (補助メニュー)

・「真っ直ぐ」な背筋×「前へ」弾むスキップ        ×3往復

・バウンディング(跳ねる走り)×2往復     (補助メニュー)

・「真っ直ぐ」な背筋×「前へ」弾むスキップ        ×2往復

・ダッシュ×2往復(結果のチェック)

    ※赤文字の各種スキップがメインプログラム。

 

 

足が速くなるだけじゃない!⑧運動神経も良くなる!秘密の練習【幼稚園・小学生編】

 

■後半練習メニュー実践の解説

 

前半は「高く」のスキップをメインプログラムに

補助メニューを取り入れました。

 

前半練習で長くなった滞空時間を

後半では「前へ」進む力に変換します。

 

後半は「その場での腕振り」からスタートします。

 

練習前半のスキップと腕の振り方が

異なるので、まずは補助メニューを使って

腕の振りを修正します。

 

次に「前へ」弾むスキップで

腕振りの修正ができているのを確認します。

 

前半の動きのまま、

腕を真上に上げている子供が

いないかを確認してください。

 

次に片足ケンケンで体全体を使って

「前へ飛ぶ」感覚を植え付けます。

 

真っ直ぐな背筋で片足ケンケンができていない

子供が多い場合は、回数を増やしてみてください。

 

回数を増やすことで、

動作の収得度合も上がります。

 

あくまでも練習メニューに書いてある回数は

目安とお考え下さい。

 

片足ケンケンの次のスキップでは

半分以上の子供達の歩幅に変化が現れます。

 

そして仕上げはバウンディングです。

 

跳ねるように走り、

できるだけ歩幅を広げさせてください。

 

スキップとバウンディングの動きを

間違える子供達が多いので、

優しく注意して上げてください。

 

バウンディングの形ができる子供が

少しでも増えていればOKです。

 

最後にダッシュでチェックしてみてください。

 

どうですか?

 

練習前より10人中7人以上の足が

速くなっていませんか?

 

 

足が速くなるだけじゃない!⑧運動神経も良くなる!秘密の練習【幼稚園・小学生編】

 

■【第四章:秘密の練習メニュー実践編】のまとめ

 

メニューをこなすだけの練習になると

良い結果が出ません。

 

メインプログラムと補助メニューは

相互的に関連性を持たすことで相乗効果が出ます。

 

常に「なぜこの練習をするのか?」、

「他にもっと良い練習なないだろうか?」という

試行錯誤も必要です。

 

モチロン、

結果が出なかった練習も沢山ありました。

 

「継続は力なり」

 

何気ない日常の中で

急に新しい練習方法を思いつくときもあります。

 

試行錯誤を続ける事で

それぞれの練習の関連性も見えてきます。

 

その積み重ねた時間が練習の「質」となり、

結果の「差」となって帰ってきます。

 

それら事を一度でも体験する事が出来れば、

コーチングが楽しくなってきます。

 

「子供達と一緒に楽しく、

結果がでるともっと楽しい。」

 

そう望みながら練習に向き合ってみましょう!

 

 

足が速くなるだけじゃない!⑧運動神経も良くなる!秘密の練習【幼稚園・小学生編】

 

このブログ全体では文章が多くなっています。

そのため、特別に目次を作成しています。

 

下の方にはご家庭で実践できる

続章【親子編】の目次もありますよ。

 

各章のタイトルをクリックすると

その章を見ることができます。

 

当ブログの全体像を把握するためにも、

一度ご覧になってみてください。

 

【目次】一時間で10人中7人の

足が速くなる秘密の練習を解説

 

【序 章:概略】

【第一章:動作の習得 前編】

【第一章:動作の習得 後編】

【第二章:練習環境づくり 前編】

【第二章:練習環境づくり 後編】

【第三章:練習メニュー 基本編】

【第四章:練習メニュー 実践前編】

【第四章:練習メニュー 実践後編】

【第五章:コーチングテクニック】※

【最終章:本当の秘密】※

※印は近日公開予定

 

親子で実践する!一日一時間

足が速くなる秘密の練習を解説

【続章①:親子で行う特訓】

【続章②:運動会の特訓 前編】

【続章③:運動会の特訓 中編】

【続章④:運動会の特訓 後編】

 

各章のタイトルをクリックすると

その章を見ることができますよ。

【ブログ全体のサイトマップ】

 


コメントを残す

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。