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足が速くなる!続章①:親子で実践する秘密の練習【幼稚園・小学生編】

2017年08月30日 [ クリニック コーチング スポーツ トレーニング ラグビー ルール 俊足 効果的 子供 子育て 小学校 小学生 幼児 幼稚園 方法 練習 走り方 足が速くなる 運動会 ]

  親子で実践する!一日一時間

  足が速くなる秘密の練習を解説

【続章①:親子で行う特訓】

 

※スマートフォンでお読みの方は改行の調整がうまくいかない場合がございます。大変申し訳ありませんが、予めご了承ください。

 

 

■子供を秘密の練習に誘おう

 

「自分の子供の足を速くしたいのですが、

良い練習方法を教えてくれませんか?」

というお問い合わせがありました。

 

自分の子供に何かを教えようとすると

多少なりとも壁に当たります。

 

普段から子供に勉強を教えているご家庭は

すんなりと走り方も教えることができるでしょう。

 

お子様が親から教えを請うことができる

素直な性格であれば問題ありません。

 

しかし、大半のご家庭では

子供の躾はできていても、

勉強は学校まかせ、塾まかせの状態では?

 

最初から親の想いだけで

走り方を教えようとして公園に連れ出しても

子供はついて来ないでしょう。

 

まずは子供と一緒に遊ぶつもりで

近くの公園に行ってみてください。

 

「一緒に」というキーワードを

大切にしてください。

 

公園に行ったら、ボール遊びや縄跳びなど、

まずは子供がやりたい遊びを始めてください。

 

一つの遊びに飽きてきたところを狙って、

スキップに誘導してみてください。

 

「○○ちゃんて、スキップできる?」

「お父さんと一緒にしない?」

「お母さんも一緒にするからネ」等々。

 

 

足が速くなるだけじゃない!①運動神経までも良くなる!親子で一緒に秘密の練習【幼稚園・小学生編】

 

■親子で行う秘密の練習スタート

 

子供が乗ってきたら、ここからが勝負開始です。

 

大事なのは親も一緒にスキップをすることです。

 

スキップには不思議な力があります。

 

スキップすると楽しい気持ちになってくるのです。

 

しかも親と一緒であれば、

子供はもっと楽しくなります。

 

その時に褒めてあげると

子供はさらに楽しくなってきます。

 

同調する様に、

親のあなたも少し楽しくなってきます。

 

そして、スキップをしながら

親は恥ずかしがらずに

「背中、ピ~ン!」

「大きく手を挙げて、高く、高~く!」

「大きく手を振って、前へ、前へ!」

「びよん、びよ~ん」と

自ら声に出してみてください。

 

子供も慣れてきたら

一緒に声にすることを促してください。

 

擬態語の有声化は

効果的に運動能力を向上させる力があります。

 

もっと詳しい練習方法は

一時間で10人中7人の足が速くなる

秘密の練習を解説

【第一章:動作の習得 前編

【第一章:動作の習得 後編】

に書いてありますのでご参照ください。

 

距離はお子様の年齢に合わせて調整してください。

 

最初は10m程度の距離で、慣れてきたら

小学校低学年で15mくらいが目安です。

 

「高く」と「遠く」の二種類のスキップで

10往復できれば、子供の足だけでなく

あなたの足も少しは速くなっているでしょう。

 

■続章①:親子で行う特訓のまとめ

 

子供と公園に一緒に行って、

遊びの延長でスキップ練習を始めましょう。

 

親と一緒だと子供は楽しそうにスキップします。

 

その時に擬態語を声に出してみてください。

 

10往復できればお子様の走りに変化が現れます。

 

下の方に練習メニューも載せておきますね。

 

次回は娘と一緒に練習した実録ページになります。

 

  親子で実践する!一日一時間

  足が速くなる秘密の練習を解説

【続章②:運動会の特訓 前編】

 

 

足が速くなるだけじゃない!①運動神経までも良くなる!親子で一緒に秘密の練習【幼稚園・小学生編】

 

■練習メニュー例

①初日の距離は10mくらいで

・ダッシュ1往復

・自由にスキップ1往復

・「真っ直ぐ」×「高く」弾むスキップ2往復

・自由にスキップ1往復

・「真っ直ぐ」×「前へ」弾むスキップ2往復

・自由にスキップ1往復

・ダッシュ2往復

 

②慣れてきたら10~15mの距離で

・ダッシュ1往復

・自由にスキップ1往復

・「高く飛ぶ」片足ケンケン走り2往復

・「真っ直ぐ」×「高く」弾むスキップ2往復

・「前へ飛ぶ」片足ケンケン走り2往復

・「真っ直ぐ」×「前へ」弾むスキップ2往復

・自由にスキップ1往復

・「真っ直ぐ」×「高く」弾むスキップ2往復

・自由にスキップ1往復

・「真っ直ぐ」×「前へ」弾むスキップ2往復

・ダッシュ2往復

 

親子で実践する!一日一時間

足が速くなる秘密の練習を解説

【続章②:運動会の特訓 前編】

【続章③:運動会の特訓 中編】

【続章④:運動会の特訓 後編】

 

足が速くなるだけじゃない!①運動神経までも良くなる!親子で一緒に秘密の練習【幼稚園・小学生編】

 

このブログでは各章の関係を

解りやすくするために

目次を作成しています。

秘密の練習をもっと詳しく知りたい方は

こちらからどうぞ!

 

一時間で10人中7人の足が速くなる

秘密の練習を解説【目次】

 

【序章:概略】

【第一章:動作の習得 前編】

【第一章:動作の習得 後編】

【第二章:練習環境づくり 前編】

【第二章:練習環境づくり 後編】

【第三章:練習メニュー 基本編】

【第四章:練習メニュー 実践編】※

【第五章:コーチングテクニック】※

【最終章:本当の秘密】※

※印は近日公開予定

 

各章のタイトルをクリックすると

その章を見ることができますよ。

 

 


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